大晦日イブの本日いかがお過ごしでしょうか。私は昨日、寝起きどスッピンのジャージ姿、おまけに次の日に白髪染め予約を入れていたためMAX白髪頭でRIE先生の３クラスに参加してきました。このような事情であったため、部屋の隅っこで空気になっていたのですが、バレてましたね😅
これまではRIE先生のレッスン内容を頭では理解していたものの、体では理解していなかったため、体感のこもった紹介文を書けておりませんでした。というわけで、今回は私が受けた３レッスンの内容を細かにご紹介したいと思います。
1️⃣はじめての筋膜リリース
私はボールを脚の側部に当ててゴロゴロするイメージを持っていたのですが、膝の裏に挟むんですね。他にも脚の裏をゴロゴロしながら指を開かせたりツボを刺激したのも良かったですが、それより何より私が一番痺れたのは、尻ほぐしですよ。お尻をほぐすとは知らなかったー👀しかも最初は痛かったのですが、だんだん痛さが消えて、気持ちよくなってきたのですよ。ほぐしに集中して４５分のレッスン時間が過ぎていることに全く気づきませんでした。このレッスンが一番集中して受けられたと思いますし、身も心もほぐれました。リピートして受けたくなる気持ちがよく理解できました。
2️⃣ヒップアップ強化ワークアウト
私はこれが一番楽しく受けられました。選曲も良くて、ノリの良い音楽に合わせてみんなが一体となって同じ動きをするのが楽しくて、最後まで頑張れました。もも上げ運動はあと何セットか続けてもいいかなと思ったくらいだったのですが、翌日の今、しっかりと筋肉痛を味わっております。あれだけの運動でしっかりと臀部に効くんですね。筋肉痛なんて来ないんじゃないかと思うくらいあっさり終わったのですが、ちゃんと来ますのでご安心ください。このようなプログラムがあと何個かできたらいいんじゃないかと思いました。
3️⃣バレトン ソールシンセシス
ずっと立った状態で行うエクササイズです。バレエの基本動作を学びながら体幹を鍛えられるし、ワークアウトの要素もあって筋力アップに繋がるし、柔軟性も上げつつさらに姿勢も良くなるだろうなと思いました。この基本動作が手と脚を別々に動かすので、脳トレ、つまり頭も鍛えられるとのことでした。このレッスンでは運動強度を抑えてもらっているので、70代以降の方にもおすすめです。姿勢美人は何歳になっても美しくて目をひきますからね。バレエのレッスンは他の大手通い放題系ジムで有料レッスンになっていることが多いですが、バレトンで基本動作はマスターできます。これで運動強度を上げたらどんなレッスンになるのだろうか、それも体験してみたいです。
以上、私が受けた３レッスンの感想でした。後はジョイトレ！とパワーヨガと癒しのヘッドマッサージですね。これもいつか受けて紹介文を書き直したいと思います。
今回レッスンに参加してみて一番感じたことは、居心地の良さです。照明が明るめのことが多かったので、もっと緊張するかなと思ったのですが、めちゃくちゃリラックスできました。会員の皆様があっさりしているのも良かったです。サクッとレッスンを受けてサクッと帰れる感じがいいのかなと思いました。このジムなら私でも通えます☺️
年末年始の特別体験レッスン実施中。パーソナル体験（3,300円/30分）は大晦日や三が日も対応できますので、ご希望の時間についてはLINEでお問い合わせください。お待ちしております！
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つばめジム都島店
534-0016 大阪市都島区友渕町2-15-28
ベルファ2の2階西側 エスカレーターを降りて左にぐるっと回った右手奥
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