こんにちは、つばめジムです。今日はちょっと寒いですね。
先日、Eテレ「きょうの健康」を何気なく見ていたのですが、「９８％の人が不足している栄養素とは」というテロップに目を奪われました。それはビタミンDだったのですが、食生活が欧米化して魚やキノコを食べる機会が減ったり、日焼け止めクリームを塗ることで日照時に皮膚から合成される機会が減ったりするからとのことでした。１日に取るべきビタミンDの目安は明示されなかったのですが、毎日少しずつ積極的に摂ることが大事なようです。ちなみにビタミンDが不足すると、うつ傾向になりやすいそうです。日照時間が少ない国に住む人はうつになりやすいと言われますが、その辺りと関係がありそうです。
運動療法という言葉があります。運動不足が要因となって発生する生活習慣病を予防・改善する効果がありますが、ストレス性疾患の改善にも効果があるとされています。主に有酸素運動がうつ症状の改善に効果的と言われるのでウォーキングなどがいいと思いますが、天候や気温に左右されて続かなかったりします。私も大川沿いを淀屋橋の方まで歩いたこともありましたが、あちらの方に行くと、川沿いが喫煙者たちの溜まり場になっているのです。健康になりたくて歩いているのに、逆に不健康になりそうで引き返したこともありました。
つばめジムでは天候に左右されず、有酸素運動が行えます。本日の体験トレーニングは空きがございますので、ご予約の上、普段着でお気軽にお越しください。ご入会翌日から通い放題です。
最後に、ビタミンDは乾燥キクラゲに多く含まれるそうです。今晩のメニューは八宝菜でいかがでしょうか。
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