昨日、夫婦でNHK「あしたが変わるトリセツショー」で、衰えない筋肉のトリセツを見ました。早歩きがいいということで、「早速あしたの朝から試してみよう」と言って寝たのですが、翌朝にはすっかり記憶から抜け去っており、「早く行くで！」とつばめトレーナーに促されても、「どこに行くの？」と返事する有様でした。
結局、速歩ウォーキングには行ったのですが、「もっと大股で歩いて」「この歩き方だと脚が太くなるから……」と横から指導を受けつつ、短時間で帰宅しました。速歩だと長時間運動しなくても済むので、通勤中で人が少ない道に入った時に一分ずつ、合計五分程度でも良いそうです。どれくらいの速さで歩けばいいかというと、会話はできるけど歌を唄うことはできない速度ということで、かなりの速さで歩かなければなりません。しんどいですが、一分なら頑張れそうです。
ちなみに来週は「スッキリ！便秘のトリセツ」ということなので、また夫婦で視聴したいと思います。
ところで皆さんは、朝食を食べないと胃が痛くなるけど、そんなにお腹は空いていないし、パンでもないしご飯の気分でもないという日がないでしょうか。私はしょっちゅうあるのですが、そんな日は焼き芋を食べています。魚焼きグリルを使って多めに作った焼き芋を冷蔵庫に入れておき、食べたいときに電子レンジで温めて食べているのですが、ねっとりとしていてあまり噛まずに食べられますし、腹持ちも良いので、忙しい朝にぴったりだと思っています。
ちなみに私が作るとふかし芋のようになってしまうのですが、つばめトレーナーは毎回とても美味しい焼き芋を作ってくれるので、魚焼きグリルを使った美味しい焼き芋の作り方を訊いてみてください。
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つばめジム都島店
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