NHKきょうの健康 女性の心と体の不調「更年期障害 治療最前線」を見ました。というのも、自分もそろそろ更年期に悩まされるのでは？と思っているからです。
まず私が勘違いしていたことは、更年期障害は閉経後にくるのではなく、閉経しそうな時にくるということです。
40代半ばからエストロゲンの分泌量が急激に減る→①脳が「エストロゲンもっと出せー」と命令する→②卵巣、頑張ってエストロゲンを出す→③限界が来て頑張れなくなる→①から③を繰り返しながら閉経してゆらぎが収まると、更年期障害も治る。
２００以上も症状の種類があるという更年期障害。それを軽くする方法は食事（イソフラボン）、睡眠、そして運動だそうです。
年齢を重ねて若い頃よりも金銭的余裕が出てきた！時間の余裕もできてきた！というときに、メンタルが不調になると何も楽しめなくなると思います。心も体も元気な状態を保つために、運動の習慣を持ち続けたいですね（自分に言い聞かせてます）。
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