こんにちは、つばめジムです。今日はダイエットの話を書きたいと思います。
順調すぎるぐらい体重が減りつつあります。去年RIE先生のレッスンに参加した時は５５キロ台だったので、かなり痩せたのですが、これは食生活を変えたことが大きいです。私は水を飲むのが苦手なので、毎日カフェオレを何杯もがぶ飲みしていたのですが、これを一切やめました。乳脂肪を控えられているので、この効果が一番大きいと思います。その他の食事でもなるべくバターや油を使わないように気をつけています。飲み物は代わりにウーロン茶を飲むことにしたのですが、食後などに、お酢ドリンクも飲むことにしたのです。
このお酢ドリンク、便秘解消を目的としてビオスリーと一緒に取り入れたのですが、疲れにくくなりましたし、何より体がポカポカ温まるのです。冬の時期にお酢ドリンクはピッタリだなと思いました。食前に飲むと食欲増進効果があるので食後に飲むといいのですが、食後に甘いお酢ドリンクを飲むことによって甘いものに対する欲求が減り、間食しなくなるのでさらにおすすめです。
筋肉量も減ったので運動も取り入れて行かなければなりませんが、筋肉量が右肩上がりに増えていく変化が起こるのは早くても3ヶ月後なので、のんびり運動を続けていきたいなと思います。
１９日（金）１０：００〜RIE先生による、下半身集中プログラムがあります。ジョイトレ！とヒップアップワークアウトを組み合わせたプログラムです。基本寝た状態で行うので、体力がない方でも安心して参加していただけます。体験で参加していただくこともできますので、ご予約お待ちしております。
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つばめジム都島店
534-0016 大阪市都島区友渕町2-15-28
ベルファ2の2階西側 エスカレーターを降りて左にぐるっと回った右手奥
女性専用 少人数制 キックボクシングfeat.ヨガ＆ピラティス
月9,000円+税〜 通い放題プランあり 20代から60代の会員様がいらっしゃいます
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