個人的な事情（子供の卒入学）により３月〜４月とバタバタしておりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
春は下手をすると、師走よりも忙しいのではないかと感じます。春休みは朝昼晩と子供達を含む食事の支度に追われ、新生活の準備もあり、レジャーにも連れて行かなくてはならず、クラブ活動が始まるので習い事の整理、衣替えだ車検だ……
本業のジムも体験のお問い合わせLINEがありがたいことに多くありまして。
そんなこんなで、ようやくいつもの生活に戻りつつあります。
忙しかったので不眠とは無縁だったのですが、「レジスタンス運動で高齢期の睡眠の質向上 新研究」という記事が目に留まりました。（CNN .co.jp 2025.04.14)
レジスタンス運動とは、筋肉に負荷をかける動作を繰り返し行う運動で、筋トレの一種……要するに、スクワットやダンベル運動、腕立て伏せなどのことですが、有酸素運動よりも不眠に効果的であることが新研究で分かったそうです。
とはいえ、筋トレが好きな人は少ないのではないでしょうか。会員の皆さんも、キツい運動はしたくないし、たとえやったとしても続かないとおっしゃる方が多いです。
そこで当ジムでは、階段昇降を激推ししております。階段昇降はレジスタンス運動と有酸素運動を兼ねており、手軽にできて続けやすく、短時間で効果もあるからです。
そういった話をしながら、本日も楽しくレッスンをしております！
淡路島のあわじグリーン館にて、熱心に植物を見るつばめトレーナー。
ジムにある植物プランターの入替作業なども休憩時間に行なっております。
会員様から万博のお土産を頂戴しました。とっても美味しかったです！
春、つばめジムで運動を始めてみませんか？LINEからご希望の日時をお気軽にお問い合わせくださいね♪
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つばめジム都島店
534-0016 大阪市都島区友渕町2-15-28
ベルファ2の2階西側 エスカレーターを降りて左にぐるっと回った右手奥
女性専用 少人数制ジム
月２回6,600円〜 20代から60代の会員様がいらっしゃいます
アットホームな空間で、普段着エクササイズ🎵
予約・キャンセル・入会・休会・退会・プラン変更もオンラインでスムーズ
体験のご予約はホームページから
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